Não bộ cũng giống như cơ bắp – càng được rèn luyện thì càng khỏe mạnh và dẻo dai. Ở người cao tuổi, việc duy trì sự minh mẫn phụ thuộc rất nhiều vào các hoạt động trí tuệ hằng ngày.
Đọc sách, viết nhật ký hoặc tham gia các lớp học ngắn hạn là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để kích thích não bộ. Ngoài ra, chơi các trò chơi trí tuệ như sudoku, cờ vua hoặc ghép hình cũng giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy logic.
Một phương pháp khác là học một kỹ năng mới, chẳng hạn như học ngoại ngữ, chơi nhạc cụ hoặc nấu các món ăn mới. Việc này không chỉ tạo sự hứng thú mà còn giúp não bộ hình thành các kết nối thần kinh mới, làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ.
Người cao tuổi nên dành ít nhất 20–30 phút mỗi ngày cho các hoạt động rèn luyện trí óc. Đây là cách đơn giản để duy trì tinh thần minh mẫn và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.