Ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập trí não, lối sống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sự minh mẫn của người cao tuổi.
Giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng hàng đầu. Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp não bộ nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và củng cố trí nhớ. Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến giảm tập trung và suy giảm trí nhớ.
Hoạt động thể chất đều đặn như đi bộ, tập yoga hoặc dưỡng sinh không chỉ tăng cường tuần hoàn máu mà còn giúp cải thiện chức năng não bộ. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp não được cung cấp oxy tốt hơn, từ đó tăng sự minh mẫn.
Ngoài ra, việc duy trì các mối quan hệ xã hội cũng vô cùng quan trọng. Trò chuyện, giao lưu với bạn bè và gia đình giúp giảm căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan và hạn chế cảm giác cô đơn.
Kết hợp thói quen ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học, rèn luyện thể chất và giữ tinh thần tích cực là chìa khóa để người cao tuổi duy trì trí tuệ minh mẫn và sống vui khỏe hơn mỗi ngày.